Il existe deux valeurs caloriques associées aux entraînements sur Apple Watch et iPhone : les calories actives et les calories totales. La différence entre ces deux valeurs est assez simple.
Votre corps brûlera des calories quoi qu’il arrive. Il faut de l’énergie pour se reposer, digérer, respirer et même penser. La quantité de calories que votre corps brûlerait si vous ne faisiez absolument rien est votre taux métabolique de base ou BMR.
Lorsque vous faites de l’exercice et que vous augmentez votre fréquence cardiaque, votre corps brûle plus de calories qu’au repos. Ces calories « extra » brûlées par l’activité physique sont vos calories ACTIVES.
Vos calories TOTALES, en revanche, comprennent à la fois vos calories ACTIVES et les calories que votre corps brûle au repos pendant cette période de temps.
Par exemple : si votre corps brûle 1 200 calories par jour en raison de votre BMR, cela équivaut à 50 calories par heure. Si vous faites de l’exercice pendant une heure et que vous brûlez 300 calories ACTIVES, votre corps brûlera toujours ces 50 calories TMB, ce qui portera votre TOTAL de calories à 350.
Comment sont rapportées les calories ACTIVES et TOTALES ?
Par défaut, la plupart des applications iPhone associées à un moniteur de fréquence cardiaque Bluetooth rapportent le TOTAL des calories (ACTIVE + REST) pendant un entraînement. .
Sur l’iPhone, l’application effectue tous les calculs en fonction d’une formule qui utilise votre poids, votre âge, votre sexe et votre fréquence cardiaque moyenne.
Sur l’Apple Watch, c’est complètement différent. Apple Watch effectue tous les calculs de calories en fonction des informations personnelles que vous avez saisies dans l’application Apple Watch (icône noire avec horloge latérale).
Pour vérifier ces paramètres, ouvrez l’application Apple Watch sur votre iPhone, puis cliquez sur l’onglet “Ma montre”. Vous trouverez vos informations personnelles dans la rubrique SANTE.
